컬러푸드인기 자색고구마효능 베스트

최근 컬러푸드에 대한 관심이 뜨겁습니다. 단순히 색깔의 화려함 뿐만이 아니라 효능또한 대단하다고 하는데요 지난주 마트에 들러 고구마를 사는데 자색빛을 띄는 자색고구마가 한눈에 들어오더군요!

색깔이 너무나 고와서 한번 먹어보자는 생각으로 구입을 했습니다. 집에 들어와 자색고구마에 대한 효능을 알아보니 놀랍도록 다양한 효능이 있어 포스팅을 해봅니다.

 

 

다이어트

요즘 각광받는 음식중 다이어트 효능이 없으면 외면받기 일쑤인데요 자색고구마는 쌀에 비해 칼로리가 낮고 식이섬유가 풍부해서 변통을 없애는데 도움이 됩니다. 열량이 낮아 많이 먹어도 칼로리의 축적이 적고 포함감이 있어서 다이어트를 하는 사람들에게 가장 각광받는 음식중 하나입니다.

 

 

노화예방

안티에이징은 모든 사람들의 로망입니다. 안티에이징을 유지하기 위해 많은 노력들을 하는데 자색고구마에는 비타민C,E, 베타카로틴 성분, 안토시아닌 성분이 다량 함유되어 노화예방과 인체면역력을 높이는데 도움이 됩니다. 피부미용과 다이어트, 노화예방의 효과등으로 최근 고구마의 소비량이 엄청 증가하였다고 합니다.

 

 

 

아토피증상 완화

현대사회로 접어들면서 아토피증세를 호소하는 어린이들이 계속적으로 증가하고 있습니다. 아토피증상은 나이가 들면서 차차 호전되는데 관리를 자칫 잘못하면 시간이 오래걸리고 만성적인 아토피로 악화될수 있습니다. 아토피증상을 관리하는 방법중 음식 섭취가 무엇보다 중요한데요 자색고구마에는 비타민,지방,인,칼륨,철분등 다양한 성분이 함유되어 아토피 피부감염을 억제하고 상태를 완화해주는 좋은 기능이 있다고 합니다.

 

 

변비예방

자색고구마에 함유된 식이섬유는 소화를 촉진시켜 변비를 예방해주고 지방간,대장암등을 예방하는 효능이 뛰어나다고 합니다. 변비와 다이어트로 고민한느 여성들에게 특히 인기있는 식품인 고구마는 항상 감자와 비교되는데요 고구마의 혈당지수는 55로 감자의90보다 오히려 낮다고 합니다. 변비나 다이어트로 고민하는 여성들의 경우 부지런히 고구마를 먹어야 하겠네요

 

암예방

자색고구마는 껍질째 먹는 것이 좋습니다. 자색고구마의 껍질에는 항산화 물질인 안토시아닌 성분이 함유되어 있어 항암효과에 뛰어난 효능이 있고 항산화 능력이 탁월한 블루베리와도 비슷한 안토시아닌 함량을 가지고 있습니다. 또한 자색고구마에 함유된 항산화 물질은 각종 성인병의 원인이 되는 활성산소를 억제하는데도 많은 도움을 주고있어 콜레스테롤 수치높은 성인들이 마니마니 섭취해야하는 식품입니다.

감기예방

날씨가 쌀쌀해지는 추운겨울철이면 군고구마가 더욱 생각나죠!

고무마는 사계절 접할수 있는 음식이지만 유독 추운겨울철이면 더욱 생각나는건 저만은 아니겠죠..

고구마는 감기예방에 도움이 된다고 합니다. 우리몸의 필수영양분인 비타민C가 다량 함유되어 감기를 예방하고 기미나 주근깨를 없애주는 피부미용도 있다고하닌 겨울철에는 고구마를 부지런히 먹어야 하겠습니다.

 

 

피로회복

어떻게 세월히 흘러가는지 모를 바쁜 일상속 직장인이나 학생들 같은 경우 아침에 고구마 하나씩만 먹어도 피로회복에 도움이 된다고 합니다. 고구마에 함유된 칼슘,인,비타민등 다양한 영양소는 우리몸의 원기를 회복시키고 피로회복을 하는데 많은 도움이 된다고 합니다.