현미효능 현미의 다양한 효능정보

 

안녕하세요

건강에 대한 다양한 정보를 전하는 쫄따구입니다.

오늘은 현미의 다양한 효능에 대해 포스팅 하도록 하겠습니다.

 

칼로리섭취 억제

다어어트를 하시는 분들은 현미를 많이 드시죠!

현미가 함유한 식이섬유는 인체에 곧바로 흡수되지않고 각종 영양소의 흡수를 늦춰주는 기능을하여

과도한 칼로리 섭취를 억제합니다.

각종 성인병의 예방에도 좋다고 하니 건강을 생각한다면 현미 섭취를 늘여야 하겠습니다.

혈당관리

당뇨병에 걸린 환자들은 혈당수치 관리가 매우 중요합니다.

백미와 현미의 혈당지수는 현격한 차이를 보이는데요 식후 포도당의 수치를 100%로 보았을때

백미의 경우 70~80%인데 반해 현미의 경우는 이보다 평균 10%낮은 수치를 보인다고 합니다.

당수치가 높은 경우 현미를 꾸준하게 복용하면 많은 도움이 된다고 합니다.

 

 

항암작용

현미의 항암작용은 여러 자료를 통해 익히 알려졌는데요

현미에 함유된 프로테아제 방지제는 암진행을 늦춰주고 현미를 꾸준하게 복용한 사람은 백미를 복용한

사람에 비해 대장,흉부,전립선암 발병률이 전저하게 낮은 수치를 보입니다.

 

동맥경화 노화방지

현미에는 리놀산 함유량이 많아서 동맥경화나 노화방지에 많은 도움이 된다고 합니다. 백미에 배해서 많은영양분을 함유하고 있어서 현미로 밥을 지을 경우 다양한 반찬과 균형있고 규칙적인 식사를 할 경우 건강에 많은 도움이 된다고 합니다.

체질개선

평상시 몸이 쉬 아프고 각종 질병에 자주 걸리는 분은 체질개선을 위해 현미를 꾸준하게 섭취하면 체질개선에 많은 도움이 됩니다.

현미에 다량 함유된 비타민b는 철분과 엽산을 많이 함유하고 있어서 적혈구 생성에 많은 도움이되고 빈혈을예방하고 각종 질병에 면역력을 높일수 있다고 합니다.

변비예방 소화기 개선작용

평소 변비가 심하거나 소화기쪽이 안좋은 분들은 현미로 밥을 지어드시면 원활한 배변활동과 소화기능을 개선할수 있습니다.

현미에 함유된 풍부한 식이섬유는 배변활동을 돕고 대장암을 예방해준다고 하니 백미보다 현미가 좋죠!