뼈잘붙는음식 제대로 알고먹자

 

오늘은 기온이 영하권으로 뚝 떨어져서

거리 곳곳이 꽁꽁 얼어붙었습니다.

겨울철 미끄러운 길에 넘어져 엉덩이뼈에 금이간

예전 기억이 나는데요 이거 부위가 부위인지라 깁스도

못하고 고생했던 기억이 납니다.

 

나이가 들면 뼈도 잘 안붙는다고 하더니~~

고생했던 기억이 새록새록 나네요

오늘은 뼈잘붙는음식에 대해 제대로 한번 알아보도록 하겠습니다.

 

 

철갑상어진액 좋아요

다소 생소한 이름의 상어인데요 요놈이 뼈에 그리 좋다고 합니다.

골다공증이 있는 분들에게는 이미 유명한 녀석인데요 철갑상어는 몸전체가 연골로 이루어져 콘드로친 성분과 칼슘이 풍부하답니다.

뼈가 다시 붙기 위해서는 인체에서 분비되는 물질이 있는데 이 철강상어에는 이러한 성분이 다량 함유되어 골다공증, 골절등 뼈건강에는 그만입니다.

철갑상어 복용법은 시중에 진액으로 만들어놓은 제품들이 많으니 한약처럼 팩으로 정기적으로 챙겨먹으면 회복속도가 눈에 띌 정도로 좋습니다.

 

 

가시오가피 드셔보세요

뼈에좋은 음식으로 가시오가피는 옛날부터 많은 사랑을 받아온 식품입니다. 여성의 경우 40대가 넘어서면 뼈의 골밀도가 현저하게 줄어들고 폐경기가 찾아오면 호르몬의 불균형등 뼈가 많이 약해지는 현상이 있는데 이럴 경우 가시오가피를 정기적으로 복용하면 많은 도움이 된다고 합니다. 또한 골절상등 뼈에 금이가거나 부러졌을 때도 가시오가피는 많은 도움이 된다고 합니다. 가시오가피에 함유된 아칸토사이드D는 뼈건강, 관절,연골을 건강하게 하는 성분이라고 합니다.

 

 

콩밥으로 뼈 튼튼

콩은 일상에서 쉽게 접하는 곡물입니다. 멀리찾지 말고 콩으로 뼈건강을 튼튼히 하세요

콩은 이소플라본이라는 식물성 성분이 다량 함유되어 뼈의 골밀도를 높여주고 뼈건강과 관절에 좋다고 합니다. 성장기의 어린이나 골밀도가 낮은 어르신들의 경우 보조제를 복용하지 않고 콩밥을 정기적으로 먹으면 뼈건강에 많은 도움이 된다고 합니다.

  

 

아침에 우유한잔

어느순간 우유가 건강식에서 제외된듯하지만 우유는 여전히 건강을 지키는 훌륭한 식품입니다. 우유에 함유된 칼슘은 뼈건강에 특히 도움을 주고 성장기의 어린이 골밀도가 낮아지는 어르신들이 아침에 우유한잔을 마시면 보약을 정기적으로 챙겨먹는 것 이상의 건강을 기대할수 있습니다. 뼈에좋은 여러 가지 음식들이 있지만 작은 습관으로 아침에 우유한잔 챙겨드시면 뼈건강 뿐만 아니라 몸의 신진대사와 필요 영양분을 흡수하여 건강하게 살아갈수 있습니다.

 

 

미역,다시마,해조류를 드세요

미역,다시마와 같은 해조류에는 칼슘 함량이 우유보다 10배나 많다고 합니다. 열량이 낮고 포만감이 있어 다이어트 식품으로 사랑받고 있는데 나이가 들면 비만은 만병의 원인이 되곤 합니다. 건강하게 다이어트도 하고 뼈건강에도 둘째가라면 서러울 정도로 좋다고 하니 자주자주 챙겨 먹어야 하겠습니다.

 

 

아몬드,땅콩,건과류를 챙겨 드세요

뼈건강에 필수 영양분은 칼슘입니다. 아몬드와 땅콩등 견과류에는 칼슘이 풍부하게 함유되어있어 평상시 간식으로 자주 드시면 좋을 듯 합니다. 뼈건강에 좋다고하여 약처럼 먹는 다른 음식과는 달리 건과류는 맛 또한 좋아서 먹기에 제일 부담없는 식품중 하나입니다. 또한 견과류를 자주 복용하면 소화기관도 좋아져서 이뇨작용에 좋다고 하니 자주자주 챙겨드시면 많은 도움이 됩니다.