키커지는운동 성장발육에 좋은 운동 5가지

 

아이들 성장발육에 대한 관심들이 대단합니다.

때되면 다 크겠지... 생각했던 예전과는 다르게

아기가 태어나면서부터 개월수에 맞는 평균치를

대입해서 체계적으로 성장발육을 체크하는데요

건강도 중요하지만 외모적인 아름다움.. 특히나

키에대한 관심은 너무나 뜨겁습니다.

 

 

 

 

 

성장발육에 좋은운동 키키지는 운동 몇가지를 알아봤습니다.

 

 

탁구

 

 

 

 

간약 의외의 운동이라 생각하시는 분들이 많을것입니다.

탁구는 공을 이용한 운동중 가장 사이즈가 적은 공을

이용한 운동인데요 좁은 테이블에 공을 주고받는 방식인

탁구는 팔과 다리 몸의 전신운동이 필요한 종목입니다.

넓지않은 공간에서 손쉽게 할 수 있고 민첩성을 요하는

운동이므로 성장기의 아이들 발육에 상당히 도움되는 운동입니다.

참고로 와이프가 다니는 초등하교 탁구부를 본적이 있는데

아이들인데 팔다리가 엄청길었다는...

와이프 말에 의하면 탁구부 아이들 전부 체형이 그렇답니다.

나도 어릴 때 탁구좀 칠걸!!!

 

 

수영

수영의 가장 큰 장점은 균형있는 신체발란스를 만들어주는

것입니다.

수영을 오랫동안 한 선수들을 보면 하나같이 발다리가 길고

균형잡힌 몸매를 유지하고 있습니다.

성장기의 아이들 경우

놀이와 운동을 병행하는 수영이라말고 최고의 키크는 효과를

볼수 있는 운동입니다.

 

 

농구

키가커서 농구를 하는건지 농구를 해서 키가크는건지

아무튼 농구에서 키는 제외시키면 안되면 첫 번째

중요한 부분입니다.

농구가 성장발육 특히 키커지는 이유는

농구는 달리기,점프,드리블등 꾸준히 성장판을 자극하는

운동의 반복입니다.

특히나 성장판이 닫히기전 청소년기에 키가 가장많이 크는데

이 시기에 농구를 하면 가장많은 효과를 볼수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

줄넘기

 

 

줄넘기 학원이 있을정도로 최근 각광받는 운동중 하나입니다.

소아비만등 다이어트에도 도움이되고

지속적인 성장판 자극 운동은

성장기의 아이들 발육에 엄청난 효과가 있습니다.

줄넘기는 근력을 이용하여 넘는 운동이지만 유산소운동입니다.

짧은시간에 많은 효과를 볼 수 있어

어른보다 바쁜 요즘어린이들에게는 안성맞춤인 운동입니다.

 

스트레칭

 

스트레칭이 무슨 운동이냐고 말하시분이 계실지 모르나

어찌보면 가장 중요한 운동입니다.

스트레칭은 혈액순환을 증가시키고 유연성을 길러주며

가동범위를 증가시킵니다.

지속적인 스트레칭은 균형잡인 몸을 만들 수 있고

성장기의 아이들에겐 올바른 자세와 균형잡힌 몸을 만들 수

있는 효과가 있습니다.

키가 커지고 싶다면 가장 작은 실천이 중요합니다.

운동전 스트레칭... 아침에 일어나서 하는 스트레칭은 최소

3cm이상 키크는 효과를 볼 수 있습니다.