임산부 허리통증 요통 치료 예방법안내
임산부는 출산시 태어날 아기를 위해 모든것을 신경쓰지만
정작 임산부가 느끼는 요통 허리통증은 간과하는 경우가 많습니다.
으레 임신을 하게되면 느끼게 되는 통증이라 생각하지만 제대로
관리를 하지않으면 고질적인 통증으로 발전하게 됩니다.
오늘은 출산 후 허리통증 요통을 호소하는 사람들에게 유익한
정보 몇가지를 포스팅 합니다.
임산부는 임신기간동안 여러가지 몸의 변화를 겪게 됩니다.
호르몬의 분비로 몸의 전반적인 균형이 깨지고 갑자기 늘어나는
몸무게로 인해 배의 무게를 지탱하기 위해서 허리를 뒤로 젖히는
행동을 반복하다 보면 척추라인의 불균형으로 산달이 다가오면
요통과 허리통증을 호소하게 됩니다.
정도의 차이는 있지만 이런경우 허리 요통을 완화해주는 임부용 허리 골반밸트를
사용하는 것도 좋은 방법입니다.
임산중 요통 허리통증은 심한 정도가 아니라면 일상적인 생활에서
간단하게 스트레칭을 통해 통증을 완화할 수 있습니다.
잠을 잘 때 너무 푹신한 침대는 오히려 허리의 톧증을 가중시킬수 있으므로
적당히 딱딱한 잠자리가 좋습니다.
잠을 잘때의 자세도 중요한데요
한쪽으로 치우쳐서 자는 습관을 바꾸어 허리와 골반이 한쪽으로 틀리는 현상을
막고 의자에 앉을 때는 엉덩이를 의자 깊숙이 넣어서 등이 곧게 펴지게 하는것이
좋습니다.
임산부의 운동은 순산을 하기위한 필수조건인데요
수영과 아쿠아로빅등 임산부의 허리에 무리를 주지않는 운동이 좋습니다.
허리의 근육을 강화하여 척추가 휘는 현상을 방지하고 올바른 자세를 유지하는
운동이 효과적입니다.
임산중 혹은 출산 후 요통이 심각하다면 필히 전문의 상담과 치료를 병행하는 것이
중요합니다.
임신중에는 허리의 요통이 심해도 태아에게 안좋은 영향을 미칠까봐 병원방문을
꺼러하는 경우가 많은데 이는 계속된 통증과 스트레스로 오히려 태앙에게 안좋은
영향이 갈수도 있고 출산후 요통이 계속적으로 이어질수 있습니다.
경미한 허리통증과 요통이라도 주저하지말고 전문의 도움을 받아 세밀한 치료가 필요합니다.