정자 생성에 좋은 음식 건강한 정자만들기
산업화와 식습관의 변화로 임신이 잘 안되는 부부를 주변에서
가끔 보게됩니다.
필자인 저역시도 결혼 7년만에 첫 아이들 가져서 이제는 아이가 4살이
되었네요
결혼 초기에는 별 대수롭지않게 생각하다가 결혼 3년이 넘어서면서 은근히
조바심이 생기더군요. 병원에서 검진을 받아보니 특별한 문제는 없는데 정자의
활동성이 조금 떨어진다는 검진결과를 받았습니다.
병원검진 이후로 정자생성에 좋다는 음식으로 식이요법을 꾸준하게 하고 건강한
정자 만들기 프로젝트에 돌입했는데요 가장 중요한건 스트레스를 받지않고
꾸준한 운동과 식이요법이 가장 도움이 되더군요
오늘은 정자 생성에 좋은 음식과 건강한 정자만들기에 대한 포스팅을 하도록 하겠습니다.
정자 생성에 좋은 음식
토마토에 붉은색을 띄게하는 성분은 리코펜이라는 성분 때문인데 토마토에 함유된
리코펜은 정자의 수를 최대 70%까지 증가시킨다는 연구결과가 있습니다.
리코펜은 비정상적인 정자수를 감소시키고 정자 유영의 속도를 높이는 효과가 뛰어난
식물입니다,
건강한 정자의 개체수를 높이려면 토마토 꾸준하게 섭취하면 많은 도움이 된다고 하네요
마늘이 정력에 좋다는건 익히 알고있는 사실입니다.
마늘에 함유된 위화아릴 성분과 스코르디닌 성분 때문인데요 이성분은 성호르몬을
분비시키고 정자의 개체수를 증가시키는 효과가 뛰어나다고 합니다.
마늘은 혈관의 확장과 혈액순환을 도와서 건강한 정자의 수를 늘여주고 성생활에
활력을 넣어주는 음식이라고 하니 꾸준하게 섭취하면 좋은 효과를 볼수 있습니다.
견과류를 하루 몇알씩 꾸준하게 먹어주면 건강한 정자생성에 좋은 효과를 볼수 있다고
합니다. 견과류에는 셀레늄과 아미노산이 풍부해서 정자의 손상을 예방하고 건강한
정자의 개체수를 늘여주는 한편 소화촉진을 도와 변비예방 및 스트레스를 해소하는데도
도움이 된다고 합니다.
뽀빠이 아저씨가 힘을 쓸 때 시금치를 항상 먹곤하죠.
그힘이 그힘과는 다르고 아이가 몇인지 밝혀진건 없지만 시금치를 자주 섭취하면
건강한 정자생성에 많은 도움을 준다고 합니다.
시금치는 녹색채소중 엽산이 풍부한 야채인데요 엽산은 건강한 정자생성에 필수
영양분으로 시금치를 자주 먹으면 정자 건강에 좋다고 합니다.
건강한 정자만들기 일상생활 가이드
건강한 정자의 개체수를 높이기 위해서는 일생생활속 몇가지 지켜야할 수칙이 있습니다.
우선 술담배를 끊는게 무엇보다 중요합니다. 과도한 음주는 남성호르몬을 감소시키고 정자의 수와
질을 떨어뜨립니다. 흡연의 경우 비정상적인 정자의 수를 늘리고 정자의 활동성을 저해하는 요인으로
작용합니다.
적절한 체중을 유지하는것도 중요한데요 비만은 정자의 건강에 해롭고 성생활에도 많은 지장을 주므로
적절한 체중을 유지하는게 중요합니다
일상생활속 스트레스를 해소하는 것도 중요한데요 규칙적인 생활과 꾸준한 운동으로 심리적 스트레스를
받지않는게 중요합니다.